Juli 2025 - Informasi Seputar Kesehatan dan Rumah Sakit

Mengonsumsi Makanan Bergizi untuk Kesehatan Hati

Langkah pertama dalam menjaga kesehatan hati adalah mengonsumsi makanan gates of hades pragmatic bergizi dan seimbang setiap hari. Pilih makanan yang kaya antioksidan seperti buah dan sayuran berwarna cerah (wortel, tomat, bayam) serta buah yang kaya vitamin C. Antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif pada hati.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh dan meringankan beban kerja hati. Batasi konsumsi makanan berlemak tinggi, makanan cepat saji, dan makanan olahan yang dapat menyebabkan penumpukan lemak pada hati.

Menghindari Konsumsi Alkohol Berlebihan

Alkohol adalah salah satu penyebab utama kerusakan hati. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan peradangan pada hati, fatty liver, hingga sirosis hati dalam jangka panjang. Jika ingin menjaga kesehatan hati, sebaiknya hindari konsumsi alkohol atau batasi dalam jumlah yang sangat kecil sesuai anjuran medis.

Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas dapat memicu penumpukan lemak pada hati dan menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Untuk itu, menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur merupakan cara efektif menjaga kesehatan hati. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dan mengurangi beban kerja hati.

Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Hati

Melakukan pemeriksaan kesehatan hati secara rutin dapat membantu mendeteksi gangguan hati sejak dini sebelum menjadi masalah serius. Pemeriksaan fungsi hati dapat dilakukan melalui tes darah untuk mengecek enzim hati dan kadar bilirubin. Jika terdapat keluhan seperti perut terasa penuh di bagian kanan atas, warna urin gelap, atau kulit menguning, segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih cepat.

Menghindari Paparan Zat Berbahaya

Hindari paparan bahan kimia berbahaya, seperti asap rokok, pestisida, dan bahan kimia rumah tangga tanpa perlindungan. Zat-zat ini dapat mempengaruhi fungsi hati dalam menetralisir racun di dalam tubuh. Jika terpaksa menggunakan bahan kimia, gunakan sarung tangan, masker, dan pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan hati merupakan investasi penting untuk kesehatan jangka panjang agar terhindar dari penyakit serius. Terapkan pola makan bergizi, hindari alkohol berlebihan, jaga berat badan ideal, rutin memeriksakan kesehatan hati, serta hindari paparan zat berbahaya untuk menjaga hati tetap sehat. Dengan pola hidup yang baik, fungsi hati akan tetap optimal dalam mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tips Mencegah Agar Terhindar dari Demam Berdarah – Di negara beriklim tropis, seperti Indonesia, penyakit demam berdarah mudah sekali mewabah. Terutama saat musim hujan, di mana kondisi lingkungannya sangat mendukung untuk perkembangbiakan nyamuk. Ketika terinfeksi virus demam berdarah, seseorang bisa saja mengalami gejala yang ringan, atau bahkan tidak mengalami gejala sama sekali. Akan tetapi, demam berdarah tetap perlu diwaspadai bonus new member 100 karena dapat menimbulkan gejala yang berat, misalnya perdarahan. Jika terlambat ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan kematian.

Pencegahan Demam Berdarah

Jangan dikira nyamuk Aedes aegypti lebih senang bersarang di tempat kotor atau tidak terawat. Nyamuk ini justru lebih senang bersarang di air bersih yang dibiarkan tergenang. Oleh karenanya, mengeringkan genangan air, menutup dan menguras penampungan air bersih, serta mengubur barang bekas agar tidak menjadi sarang nyamuk merupakan langkah utama pencegahan DBD. Selain itu, DBD juga dapat dicegah dengan cara berikut:

Menjaga kebersihan lingkungan rumah secara rutin, terutama tempat penampungan air.
Menggunakan obat nyamuk, baik itu obat nyamuk semprot, bakar, atau elektrik, pada pagi dan sore hari.
Mengoleskan losion antinyamuk.
Memasang kasa nyamuk di setiap jendela atau ventilasi udara, agar nyamuk tidak masuk ke dalam rumah.
Mengenakan baju lengan panjang dan celana panjang ketika beraktivitas di luar rumah.
Tidak menggantung pakaian di dalam kamar, karena bisa menjadi tempat bagi nyamuk untuk bersembunyi.
Mendapatkan vaksin demam berdarah.

Fakta-Fakta Demam Berdarah

Agar dapat lebih waspada terhadap demam berdarah, Anda perlu terlebih dahulu mengetahui informasi yang benar mengenai penyakit ini. Berikut adalah beberapa fakta terkait penyakit demam berdarah yang penting untuk diketahui:

Bintik-bintik merah yang muncul di permukaan kulit merupakan tanda terjadinya perdarahan pada kulit akibat penurunan trombosit (keping darah).
DBD bisa berkembang menjadi kondisi berat dan merupakan kegawatan, yang disebut dengan Dengue Shock Syndrome (DSS). Gejalanya berupa muntah, nyeri perut, perubahan suhu tubuh dari demam menjadi dingin (hipotermia), dan melambatnya denyut jantung.
DBD berisiko menyebabkan kematian ketika penderitanya mengalami syok karena perdarahan.

Hingga saat ini, belum ada obat spesifik untuk menyembuhkan DBD. Pemberian obat hanya ditujukan untuk mengurangi gejala demam dan nyeri, serta mencegah komplikasi. Selain itu, penderita DBD dianjurkan untuk banyak istirahat dan cukup minum agar tidak mengalami dehidrasi. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, jumlah kasus DBD hingga awal Februari 2019 mencapai 16.692 kasus dengan 169 orang meninggal dunia. Jumlah ini meningkat dibandingkan bulan sebelumnya, yaitu 13.683 kasus dengan 133 orang meninggal dunia.

Kasus terbanyak DBD di Indonesia ada di wilayah Jawa Timur, Jawa Tengah, NTT, dan Kupang.
Gejala DBD tidak langsung muncul, tetapi memerlukan waktu 4-10 hari setelah tergigit nyamuk yang membawa virus dengue. Gejala DBD yang paling umum adalah demam tinggi hingga 40 derajat Celsius, yang disertai tubuh menggigil dan berkeringat. Selain itu, gejala lain yang biasanya terjadi adalah sakit kepala, nyeri tulang dan otot, mual, munculnya bintik-bintik merah di kulit, hingga perdarahan pada hidung dan gusi.

Bulan: Juli 2025

7 Cara Menjaga Kesehatan Hati agar Tetap Sehat dan Bebas Penyakit Serius